ベルタ酵素でジュースクレンズダイエット

海外セレブや芸能人にも人気のある「ジュースクレンズダイエット」。効果的なジュースクレンズのやり方やレシピついて紹介します。酵素ドリンクとコールドプレスジュースとの比較も紹介。
ジュースクレンズならベルタ酵素

ジュースクレンズダイエットとは?

海外セレブや芸能人が実践していることで日本でも話題の「ジュースクレンズダイエット」。
そもそもジュースクレンズダイエットってどういうものなのでしょうか。ジュースクレンズダイエットについてご紹介しましょう。

「クレンズ」ってどういう意味?

クレンズとは「洗う」「きれいにする」という英語の動詞で、名詞形はおなじみの「クレンジング」です。
クレンズダイエットは、3日~4日間、食事の代わりに新鮮な野菜や果物100%のジュースで置き換える、プチ断食やファスティングの一種。
個人差はありますが、短期間で効果を実感できることから、女性を中心に実践する方が増えています。

ジュースクレンズダイエットの効果は?

果物や野菜にはビタミン・ミネラルのほかカリウムなどたくさんの栄養素や食物繊維が含まれているので、体の中からスッキリきれいに。
ふだん、食べ過ぎている体をリセットする効果もあります。

ジュースクレンズの効果的なやり方は?

ジュースクレンズの方法は至ってカンタン。
おなかがすいたら、食事の代わりに果物や野菜の100%ジュースを飲むだけでOKです。実施期間は3日~4日間がおすすめ。長すぎると栄養バランスが崩れ、体調不良の原因になる可能性もあります。
ジュースクレンズ実施後はおかゆなどの回復食を少しずつ食べ、徐々に日常の食生活に戻していきましょう。

  • ジュースクレンズダイエットの飲み物はコールドプレスジュース

    ジュースクレンズの飲み物として理想的なのはコールドプレスジュースです。コールドプレスジュースは「コールドプレス製法」で作られたジュース。通常のミキサーとは異なる、低速で回転し熱を発生させない特殊なジューサーで絞ります。素材が本来持っている栄養を壊さずに丸ごと摂取することができるといわれています。

1. おなかがすいたらジュースを

ジュースクレンズダイエットを実行している間は、ジュース以外のものを口にするのはNG。飲む量や1日の回数に制限はありません。ただ、同じ飲み物でも、アルコールや炭酸飲料、カフェインなどは摂取しないよう注意しましょう。

2.短期集中!でも無理は禁物

すべての食事をジュースに置き換えるので、その間はタンパク質やカルシウムなどの栄養素が不足します。長期間続けると体調不良を起こす危険性がありますので、必ず短期間だけ行い、体調が悪いと感じたらすぐにやめましょう。

3.まずは1食置き換えがおすすめ

すべての食事をジュースに置き換えるのがジュースクレンズですが、初めてファスティングする方は、空腹感に慣れるため1日1食の置き換えをおすすめします。朝・昼・晩のどこかを1食をジュースに置き換えてください。一番効果が高いのは、1日3食のうちでもっとも高カロリーで食後の活動量も少ない「夕食」の置き換えです。

ジュースクレンズダイエットおすすめレシピ

ジュースクレンズで飲むジュースには、好きな野菜や果物を使ってOK。一般のジューサーよりミキサーのほうが食物繊維も摂れるのでおすすめです。

  • 【朝】

    りんご1個、ニンジン1本、小松菜1/2束、クレソン1/2束
    りんごは芯を取り除き、ニンジンと共に皮ごとミキサーに。
  • 【昼】

    小松菜1/2束、クレソン1/2束、りんご1個、キウイ1個、生アーモンド20粒
    キウイは皮をむき、生アーモンドは水に一晩浸つけておきましょう。
  • 【夜】

    ヨーグルト250cc、バジルシード適量、レモン1/4個、セロリ2/3本、生姜1かけ、はちみつ適量
    バジルシードは、あらかじめ水を吸わせて膨らませておくことがポイント。

ミキサーでかくはんして食事の代わりに飲みましょう

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酵素ドリンクとコールドプレスジュースの比較

  ベルタ酵素 某コールドプレスジュース
費用
  • 5,080円/1本(2週間分)
  • 1日あたり約360円
  • 1,500円/1杯
  • 1日3杯で約4,500円、3日で約13,500円
メリット
  • 作る手間がない
  • コスパがいい
  • おいしくて続けやすい
  • 美容にも◎
野菜と果物を丸ごと摂れる
デメリット 特に思い当たらない
  • 手間と時間がかかる
  • 高くつく
  • 野菜が多いとおいしくない
  • 作りおきができない

やってみました!ジュースクレンズダイエット体験談

  • M.Tさん(23歳/東京都)
    ジュースクレンズは手作りが難しかった...
    テレビでジュースクレンズの存在を知り、最近ジュースクレンズダイエットに挑戦してみました。私は手作りが難しかったのと、近くにコールドプレスジュースを販売しているお店があったので購入して挑戦。
    味は思ったよりおいしかったのですが、お金が思ったより高くついちゃいました。いろいろなダイエット飲料を試していますが、今後も続けていくには厳しいかも?
  • K.Nさん(26歳/大阪府)
    ジュースクレンズは忙しい平日に実行するのは大変・・・
    最近流行してますよね、ジュースクレンズ!家でもできそうだと思ったので専用のミキサーを購入してやってみました!
    いろいろな食材を試せて楽しかったのですが、自分で作ると味の調節が難しく最初はマズかった・・・。しかも、毎回作らないといけないので忙しい平日に実行するのは大変だと思いました!

※掲載の体験談は個人の感想です。

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